Simți nevoia să preiei controlul, că altfel nu se întâmplă lucrurile? Acceptarea de sine depinde mereu de următorul tău succes? Îți spune lumea că ești rece și inflexibil, în timp ce ție ți se pare că ceilalți prea se lasă influențați de emotii și sentimente? – Sau poate îți spui că nu ești suficient de bun, de pregătit, că e prea riscant, că trebuie să mai bifezi o etapă până să accepți următoarea provocare? Cauți mereu dovezi că ceilalți te apreciază? Ți-e greu să spui deschis de ce ai nevoie? Pui mereu nevoile celorlati pe primul loc și îi ajuți, după care te enervezi că nu le pasă suficient de ce ai făcut pentru ei? – Stai că mai avem! Esti super-sensibil la critică, dar în același timp nu ierți pe nimeni, nici pe tine, atunci când e vorba de muncă de calitate? Ești mereu în alertă să nu se întâmple ceva rău? Și poate cel mai viclean dintre gânduri: Crezi că trebuie mai întâi să termini proiectul, să obții mult-râvnita promovare, să îți iei casă, să să să … pentru a fi în sfârșit fericit?
Dacă ai răspuns DA la vreuna dintre întrebările de mai sus s-ar putea să găsești ceva util pentru tine în programul nostru de Mental Fitness. Aici înveți să discerni între preocupările valide și gândurile prin care te auto-sabotezi.
În acest program super-aplicat vei afla cum să distingi vocile interioare care îți pun bețe în roate și cum să nu te mai lași deturnat de ele. Vei învăța prin practică să îți crești ceea ce noi numim mușchii mentali. ”Mușchi” care pot fi antrenați și monitorizați cu ajutorul ”fitness-ului mental”. Un program bazat pe inteligența pozitivă, cu instrumente dezvoltate de Shirzad Chamine, lector la Universitatea Stanford.
Ce vom învăța în acest program practic?
- Să ne surprindem Sabotorii, vocile noastre interioare care ne limitează;
- Să ne conectăm la Înțeleptul din noi pentru a accesa empatia, curiozitatea, sensul, intuiția, rațiunea și capacitatea de concentrare;
- Să ne antrenăm capacitatea de a ne reveni rapid după emoțiile negative folosind tehnicile de inteligență pozitivă (PQ)
- Să dezvoltăm rutine noi, care să ne ajute să integrăm ce am învățat în viața noastră de zi cu zi.
Cum lucrăm:
Programul durează 7 săptămâni și se desfășoară 100% online.
Sesiunile de training sunt preînregistrate și se pot deci urmări în ritmul propriu. Durează o oră în fiecare săptămână și vor fi puse la dispoziție vinerea.
Combinăm aceste sesiuni video despre cum functionează mintea noastră cu interacțiunea cu colegii de curs. Ne vom întâlni în fiecare luni după amiază pe Zoom la sesiunea de Q&A și vom avea grupuri de discuții pentru a vedea cum se aplică cele învățate la modul în care interacționăm cu celălalt.
Vom avea la dispoziție o aplicație pentru smartphone accesibilă exclusiv participanților la program, pentru antrenarea zilnică a unor noi reflexe și a comportamentelor dorite.
Cu ajutorul acestei aplicații vei putea lucra în sesiuni scurte de 2-3 minute, până la un total de ~15 minute/zi, pentru a ajunge să îți formezi ușor-ușor obiceiurile pe care ți le dorești.
Cât costă programul?
Înscrierile se fac până în data de 2 iulie.
Beneficii
Participanții la program observă îmbunătățiri imediate și pe termen lung în ceea ce privește performanța și gestionarea propriilor emoții, printre care:
- Un mindset mai deschis și mai flexibil
- Capacitatea de a-și reveni și a nu te da bătut după înfrângeri
- Abilitatea de a-și gestiona mai bine emoțiile
- Reducerea stressului
- Creativitate crescută
- Empatie mai puternică
- Abilități mai bune în interacțiunile cu ceilalți
- Posibilitatea de a înțelege de ce și cum îi influențează pe ceilalți propriile reacții
- Relații personale și profesionale îmbunătățite
Ce spun absolvenții
Cursul de Mental Fitness predat de Shirzad cu ajutorul Sandrei si al lui Matei m-a ajutat sa mă cunosc mai bine și să mă dezvolt atât personal cât și profesional, depășind bariere cumva invizibile care ne stau aproape tuturor în cale. Cursul oferă un cadru general ușor de înțeles, care permite în același timp intrarea în amănunt pe lucruri de finețe. Un punct forte sunt vizualizările pe diferite teme, iar intâlnirile cu grupul oferă o fereastră în dezvoltarea celorlalți participanți și un prilej pentru discuții faine (care deseori nu se lăsau oprite). All in all, cursul oferă multe feluri prin care să obții valoare, ține de fiecare să reușească să își găsească ritmul necesar însușirii cunoștintelor. Mult succes!
Ce pot să zic? Am rămas cu ordine în dulap din prima zi a programului și am cu 7 kg mai puțin. Știu clar când apare vocea critică a unui sabotor și pot să opresc muuuult mai din timp un tren de gânduri negative. Gânduri care înainte de program îmi luau zile întregi pentru a le procesa și înțelege. Did it work? Yes and thank you!
This program helped me to learn new and simple, yet powerful techniques both related to focusing on the now as also to managing myself in being the version of myself that I want to be. I consider it highly useful for me as an entrepreneur and recommend it very much to any professional willing to work on her/himself in order to become a better leader.
Sunt jurnalist la o televiziune de știri și asta înseamnă că azi nu știu unde voi fi și ce voi face mâine. Programul m-a ajutat să mă extrag dintr-un cotidian extrem de agitat și să văd the Big Picture. In doar câteva săptămâni mi-am regăsit un echilibru într-un cotidian instabil, mă surprind Zen în situații dificile și în interacțiunile cu ceilalți. Mulțumiri Sandrei și lui Matei care m-au ajutat să-mi descopăr și să-mi controlez Judecatorul și Sabotorii și să-i dau prioritate Înțeleptului.
Go for it, la final îți dă cu siguranță pe plus, chiar de-ar fi numai AHA-urile despre cum functionează mintea în diverse situații și de unde ne vin emoțiile negative. Am ajuns să recunosc rapid sentimentele negative și să le reduc, gândindu-mă că sunt Sabotorii pe care vreau să-i evit.
It is a simple, well organized and enjoyable program. It helps to insert healthy habits in your routine. It gives a simple framework to understand your behavioral traits and to increase your positive intelligence.
Mental fitness este un program excelent, care te ajută să te conectezi mai profund cu prezentul și să te concentrezi pe găsirea de soluții utile, mai degrabă decât să te lași abandonat în inerția cotidiană și implicit absorbit de gânduri negative. Îl recomand cu încredere tuturor.
Programul Mental Fitness: un parcurs potrivit pentru toți cei care doresc să se redescopere, reconsidere și îmbunătățească. Este despre tine, despre valorificarea unui potențial personal uitat sau nedescoperit încă. Este cu oameni încântători și cu trăiri de neuitat.
Parcă mi-am redescoperit jobul de când am făcut acest program. Dar în primul rând m-am redescoperit pe mine. Știu cum să finalizez lucrurile și mă simt bine în pielea mea.
