Despre programul de mental fitness
Au fost angrenați sute de manageri și CEO’s
Este dezvoltat de Shirzad Chamine în cadrul Universității Stanford
Pe baza studiului a 500.000 de oameni din 50 de țări
Aplicat și în lucrul cu sportivi de talie mondiala
Fitnessul mental este o superputere
La 80% dintre oameni nivelul de “fitness mental” este sub cel necesar pentru a atinge punctul lor optim de performanță.
Rezultatele? O creștere considerabilă a performanței și productivității plus o minte limpede și calmă. Ceea ce nu e chiar de neglijat, în special în perioade tumultuoase precum cea pe care o traversăm acum.
Măsurarea fitnessului mental (PQ)
Fitnessul mental este modul în care măsurăm cât de puternici sunt mușchii mentali pozitivi (Înțeleptul), față de cei negativi (Sabotorii).
Sabotorii noștri sunt cei care reacționează la provocări dând naștere unor emoții negative precum stresul, dezamăgirea, îndoiala de sine, regretul, furia, rușinea, vina sau neliniștea.
Înțeleptul răspunde provocărilor cu emoții pozitive, precum empatia, recunoștința, curiozitatea, creativitatea, încredere în sine, calmul și mintea limpede.
La fel cum măsurăm inteligența prin nivelul de IQ sau inteligența emoțională prin nivelul de EQ, tot așa măsurăm inteligența pozitivă prin PQ (positive intelligence quotient). PQ este puterea relativă a Înțeleptului față de Sabotori.
PQ este așadar unitatea de măsură al fitnessului nostru mental. Este cel mai bun mod de a arăta cât de fericiți și cât de productivi suntem în raport cu potențialul nostru.
PQ-ul poate fi crescut semnificativ prin practică.
Ce ne spun cercetările științifice
Cercetările lui Shirzad Chamine au inclus:
- Sute de CEOs
- Echipe de vânzări, operațiuni și tehnologie
- Studenți de la Stanford
- Atleți de elită
- 500 000 de participanți din 50 de tări
Ce arată cercetările:
- Sabotorii și Înțeleptul „locuiesc” în părți total diferite ale creierului.
- Poți provoca o schimbare majoră în modul în care îți activezi creierul pentru a slăbi Sabotorii și stimula Înțeleptul.
- La baza fitnessului mental se află 3 mușchi principali
Trei mușchi de bază ai Fitnessului Mental
Fitnessul tău mental este constituit din 3 mușchi de bază:
3 „mușchi” stau la baza fitnessului mental:
1. Mușchiul pentru Interceptarea Sabotorilor
Sabotorii generează toate emoțiile negative, precum stresul, anxietatea, îndoiala de sine, supărarea, evitarea, amânarea, insensibilitatea sau nemulțumirea. Pentru a fi în formă din punct de vedere mental este necesar să știi să-ți interceptezi Sabotorii și să-i dezamorsezi.
2. Mușchiul Înțeleptului
Înțeleptul din tine este acea parte care abordează provocările cu o minte limpede și calmă și emoții pozitive. Este cel care îți permite să îți accesezi principalele 5 puteri.
Cercetările lui Shirzad Chamine bazate pe analiza factorială ne arată că, la fel cum sunt suficiente 3 culori primare pentru a putea compune orice nuanță, tot așa există doar 5 puteri principale care stau la baza fitnessului mental: Empatia, Explorarea, Inovarea, Navigarea și Activarea.
3. Mușchiul Auto-controlului
Nu îți controlezi pe deplin mintea. Dacă ai face-o cu adevărat, ai alege să îți reduci Sabotorii la tăcere. Ai alege să nu te stresezi pentru ceea ce nu poți controla, ai înlătura îndoiala de sine, ți-ai reveni rapid după dezamăgiri, supărarea sau furia ți-ar trece mult mai repede și ai petrece mai puțin timp regretând sau simțindu-te vinovat.
Există o serie de exerciții de câte 10 secunde care permit fortifierea mușchiului de auto-control: așa numitele PQ reps. Este mai bine să învățăm cum să lucrăm cu mintea noastră decât să ne lăsăm conduși de un creier deturnat de Sabotori.
Echipa
Coach Transformațional și Mental Fitness Coach cu experiență în managementul schimbării
Consultant în management, trainer și coach cu experiență în resurse umane
Testimoniale
Cursul de Mental Fitness predat de Shirzad cu ajutorul Sandrei si al lui Matei m-a ajutat sa mă cunosc mai bine și să mă dezvolt atât personal cât și profesional, depășind bariere cumva invizibile care ne stau aproape tuturor în cale. Cursul oferă un cadru general ușor de înțeles, care permite în același timp intrarea în amănunt pe lucruri de finețe. Un punct forte sunt vizualizările pe diferite teme, iar intâlnirile cu grupul oferă o fereastră în dezvoltarea celorlalți participanți și un prilej pentru discuții faine (care deseori nu se lăsau oprite). All in all, cursul oferă multe feluri prin care să obții valoare, ține de fiecare să reușească să își găsească ritmul necesar însușirii cunoștintelor. Mult succes!
Ce pot să zic? Am rămas cu ordine în dulap din prima zi a programului și am cu 7 kg mai puțin. Știu clar când apare vocea critică a unui sabotor și pot să opresc muuuult mai din timp un tren de gânduri negative. Gânduri care înainte de program îmi luau zile întregi pentru a le procesa și înțelege. Did it work? Yes and thank you!
This program helped me to learn new and simple, yet powerful techniques both related to focusing on the now as also to managing myself in being the version of myself that I want to be. I consider it highly useful for me as an entrepreneur and recommend it very much to any professional willing to work on her/himself in order to become a better leader.
Sunt jurnalist la o televiziune de știri și asta înseamnă că azi nu știu unde voi fi și ce voi face mâine. Programul m-a ajutat să mă extrag dintr-un cotidian extrem de agitat și să văd the Big Picture. In doar câteva săptămâni mi-am regăsit un echilibru într-un cotidian instabil, mă surprind Zen în situații dificile și în interacțiunile cu ceilalți. Mulțumiri Sandrei și lui Matei care m-au ajutat să-mi descopăr și să-mi controlez Judecatorul și Sabotorii și să-i dau prioritate Înțeleptului.
Go for it, la final îți dă cu siguranță pe plus, chiar de-ar fi numai AHA-urile despre cum functionează mintea în diverse situații și de unde ne vin emoțiile negative. Am ajuns să recunosc rapid sentimentele negative și să le reduc, gândindu-mă că sunt Sabotorii pe care vreau să-i evit.
It is a simple, well organized and enjoyable program. It helps to insert healthy habits in your routine. It gives a simple framework to understand your behavioral traits and to increase your positive intelligence.
Mental fitness este un program excelent, care te ajută să te conectezi mai profund cu prezentul și să te concentrezi pe găsirea de soluții utile, mai degrabă decât să te lași abandonat în inerția cotidiană și implicit absorbit de gânduri negative. Îl recomand cu încredere tuturor.
Programul Mental Fitness: un parcurs potrivit pentru toți cei care doresc să se redescopere, reconsidere și îmbunătățească. Este despre tine, despre valorificarea unui potențial personal uitat sau nedescoperit încă. Este cu oameni încântători și cu trăiri de neuitat.
Parcă mi-am redescoperit jobul de când am făcut acest program. Dar în primul rând m-am redescoperit pe mine. Știu cum să finalizez lucrurile și mă simt bine în pielea mea.
Am descoperit cum să îmi identific sabotorii și cum să îi fac să lucreze pentru mine. Am devenit mai conciliantă, răbdătoare și calmă. Am reușit să îmi organizez mai bine activitatea profesională, dând mai mult credit celor din jur și să descopăr noi oportunități. Pentru mine acest program a venit ca un dar al anului 2020.
Cursul mi-a pus la dispoziție o perspectiva nouă, simplă și clară, asupra modului în care mintea noastră funcționează și mi-a dat acces la instrumente ușor de asimilat. Poate și mai important, m-a ajutat să introduc noi rutine în viața de zi cu zi.
Un program bun în special în ceea ce privește autocunoașterea, învățarea unor tehnici de relaxare și de vizualizare a unor evenimente. Poate fi util la nivel individual prin crearea unor obiceiuri noi pe parcursul celor câteva săptămâni, inclusiv prin susținerea cu materialele video și aplicația de mobil. La nivel de echipe programul te poate ajuta să înțelegi diferențele dintre membrii echipelor și cum pot diferi perspectivele din care aceștia analizează și acționează, iar colaborarea se poate îmbunătăți în acest fel.
Pe mine programul Mental Fitness m-a ajutat să îmi controlez mai bine mintea, să știu când să îi spun stop, dar mai mult de atât, m-a ajutat să îmi cunosc sabotorii și apoi să nu îi las să îmi afecteze acțiunile într-un mod negativ.
Programul acesta te transformă într-o versiune mai bună a ta, într-o persoană care se lasă ghidată de partea pozitivă a minții.
Programul acesta m-a făcut să mă cunosc mai bine. Unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le-am obținut este că acum pot alege să respir înainte să acționez, ceea ce îmi permite să fiu prezentă.
Ce e fain la programul acesta e ca te pune fata in fata cu cele mai mari defecte ale tale. Totul intr-un mod atat de intelegator si binevoitor, oferind solutii, idei, sugestii. Rezultatele sunt pe masura: reusesc cu succes sa fiu mai putin critica fata de mine, am imbunatatit semnificativ relatiile cu apropiatii mei, am devenit mai prezenta si mai constienta de trairile mele, iar pilotul automat a inceput sa incetineasca. Aplicatia s-a integrat asa de bine in viata mea incat continui sa o folosesc chiar si dupa ce am terminat programul intensiv.
Pentru mine programul a fost foarte relevator. Am realizat cât de multe lucruri nu știam despre mine si cât de nocive erau reacțiile mele pentru fiica mea. Este o muncă susținută, dar faptul că am descoperit toate aceste informații a însemnat un pas uriaș pentru mine.
Am intrat în cele 7 săptămâni de program cu intenția de a învăța lucruri noi, care să-mi traducă realitatea înconjurătoare, dar de fapt, cele mai multe descoperiri au fost despre mine și universul meu interior.
Cele 7 săptămâni de program te vor ajuta să te conectezi cu sinele tău și să-ți îmbunătățești personalitatea accesând astfel resursele tale nebănuite. Sesiunile decurs într-o atmosferă relaxantă și prietenoasă. Programul de mental fitness te stimulează să ai multă încredere în tine, să gândești pozitiv și să fii mai organizat.
Recomand cu încredere!
Am aplicat pentru acest program de fitness mental pentru a fi mai eficient, mai productiv și împlinit în viața de zi cu zi, dar am primit mult mai mult de-atât. O „armă” sofisticată împotriva piedicilor interne generate de bagajul meu sociocultural, pe care îl car cu mine de când mă știu, fără să fiu conștient. Nu am avut timp liber și totuși am reușit să parcurg acest training cu succes. Pentru cei care se gândesc să aplice la curs: să nu vă așteptați la un rezultat dacă nu sunteți dispuși și hotărâți să lucrați pentru el. Prin tehnicile folosite în acest program, veți dobândi pas cu pas un set de instrumente de autocunoaștere și auto-acceptare. Recomand pentru cine consideră că nu are timp liber si este sufocat de muncă.
